La Cafeína en el Deporte.

Cafeína para deportistas Dado que la cafeína merma la aparición del cansancio, es perfecta para mejorar el rendimiento deportivo, sobre todo durante ejercicios prolongados. Además de actuar sobre el sistema nervioso, también actúa a nivel muscular, respiratorio y gastrointestinal. Por eso la toma de cafeína se recomienda, sobre todo, en deporte aeróbicos. Nos permitirá alargar el entrenamiento. También es aconsejable tomar cafeína en ejercicios anaeróbicos, es decir, de fuerza y potencia. Te permitirá hacer más repeticiones con más peso e incluso correr a más velocidad. ¿CUÁNDO TOMAR CAFEÍNA? El pico plasmático de la cafeína se alcanza, aproximadamente, en una hora tras su ingesta. Este dato es importante a la hora de planificar la toma de suplementos con cafeína. Sus efectos se pueden notar como máximo hasta 4 horas después. La dosis recomendada oscila entre 3 y 9 mg por kilo de peso corporal. Sin embargo, debemos ser conscientes de que un abuso de consumo de productos con cafeína podría llegar a disminuir la respuesta del metabolismo a la cafeína. Por ello, es frecuente que se recomiende que la ingesta de cafeína oscile entre 50 y 150mg por toma. CAFEÍNA PARA ADELGAZAR La cafeína también estimula la lipólisis, es decir, actúa como quemagrasas. Por esto, es un ingrediente muy utilizado en productos pensados para adelgazar. Es capaz de estimular la combustión energética y, por tanto, aumentar el gasto calórico. Si tomas cafeína para adelgazar también es importante que no sobrepases la dosis diaria recomendada. #health #fitness #healthandfitnesscoach #fitnessmodel #fitnessaddict #freelance #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #bryammillantv #entrepreneurlife #health #healthy #instahealth #healthychoices #bryammillanteam #strong #motivation #instagood #coffeetime #lifestyle #diet